خبراء التغذية: ابدأ يومك بالماء قبل القهوة لتعزيز النشاط والتركيز

ينصح خبراء التغذية بشرب كوب أو كوبين من الماء فور الاستيقاظ لتعويض السوائل التي يفقدها الجسم أثناء النوم، ما يساعد على تحسين الترطيب، وتنشيط الدورة الدموية، ودعم وظائف الدماغ والهضم.

كما يساهم الحفاظ على الترطيب في تعزيز الانتباه والذاكرة والمزاج وتقليل الشعور بالإرهاق الذي قد يُخطئ البعض في تفسيره على أنه حاجة إلى الكافيين.

ويوصي المختصون بشرب الماء أولاً ثم الانتظار قليلاً قبل تناول القهوة، مع الحرص على شرب كميات كافية من الماء طوال اليوم، خاصة في الصيف أو عند ممارسة النشاط البدني.